Τρία μεγάλα σνακ ενέργειας ενώ παίζετε online

Τα οnline session πόκερ μπορεί να είναι απαιτητικά τόσο για τον χρόνο όσο και για την ενέργεια. Μια υγιεινή διατροφή τόσο μακριά όσο και στα τραπέζια μπορεί να βοηθήσει στη διευκόλυνση της εστίασης που χρειάζεται για να τη δείτε, ώστε να μπορείτε να παίξετε το παιχνίδι σας από την αρχή έως το τέλος.

Είναι πάντα μια ριψοκίνδυνη κίνηση να φας ένα μεγάλο γεύμα κατά τη διάρκεια ενός session πόκερ, καθώς η διαδικασία πέψης μπορεί να σου αφαιρέσει την ικανότητα να συγκεντρωθείς. Το να νιώθεις ‘γεμάτος’ δεν είναι καλό για το μυαλό.

Αντ’ αυτού, σου συνιστούμε να φας ένα σημαντικό γεύμα μερικές ώρες πριν να αρχίσεις να παίζεις πόκερ. Στη συνέχεια, τρώτε υγιεινά σνακ για να σας κρατήσει κατά τη διάρκεια της συνεδρίας.

Θα σου δώσουμε τρεις ιδέες για μεγάλα ενεργειακά σνακ όσο παίζεις πόκερ. Αλλά πρώτα, μια γρήγορη υπενθύμιση του τι σίγουρα δεν πρέπει να φας και να πιεις ενώ παίζεις πόκερ.

Φαγητό και ποτό για να αποφεύγεις όταν παίζεις πόκερ

Οταν παίζετε πόκερ, υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που σίγουρα δεν θέλετε να φάτε. Είναι γνωστό ότι προκαλούν, μεταξύ άλλων προβλημάτων, έλλειψη συγκέντρωσης και μείωση της λειτουργίας του εγκεφάλου.

Τα τρόφιμα που είναι πολύ υψηλά σε κορεσμένα λιπαρά, για παράδειγμα, μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή και να επηρεάσουν άμεσα τη λειτουργία του εγκεφάλου. Εν τω μεταξύ, τα βαριά σε υδατάνθρακες τρόφιμα προκαλούν αιχμές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ακολουθούμενη από επακόλουθες συντριβές.

Επομένως, δεν θέλεις πραγματικά να τρως burger ή chips ή λευκά ζυμαρικά στο διάλειμμά σου κατά τη διάρκεια ενός session πόκερ.

Ομοίως, είναι καλύτερο να μείνετε μακριά από τα εξευγενισμένα σάκχαρα, καθώς προκαλούν την ίδια ακίδα και συντριβή όπως οι υδατάνθρακες. Η καφεΐνη είναι γνωστό ότι βελτιώνει την εστίαση σε μικρές δόσεις, αλλά περισσότερα από ένα φλιτζάνι θα μπορούσε να οδηγήσει σε εξάντληση της ντοπαμίνης με αποτέλεσμα την έλλειψη κινήτρων και εστίασης.

Το αλκοόλ, πρέπει να είναι αυτονόητο, είναι μεγάλο ΟΧΙ για σοβαρούς παίκτες πόκερ. Οι επιδράσεις του φαρμάκου στον εγκέφαλο επηρεάζουν άμεσα την κρίση, τη λήψη αποφάσεων, τον έλεγχο των παρορμήσεων και τις χαμηλότερες αναστολές. Θα σε κάνει να κερδίσεις chips.

Η αποφυγή αυτών των ανθυγιεινών επιλογών είναι στην πραγματικότητα το μεγαλύτερο μέρος της μάχης. Αν μπορείτε να μείνετε μακριά από κακές τροφές και γρήγορες λύσεις ενέργειας, θα πρέπει να είστε σε θέση να διατηρήσετε την εστίασή σας.

Δοκιμάστε αυτά τα ενεργειακά σνακ

Αν χρειάζεσαι ενεργειακή ενίσχυση κατά τη διάρκεια των session πόκερ σου, δεν υπάρχει τίποτα μεμπτό στο να έχεις ένα υγιεινό σνακ. Δεν θέλετε να φάτε μέχρι να ‘χορτάσετε’, αλλά μάλλον να βόσκετε σε θρεπτικά τρόφιμα που δεν θα διαταράξουν τη χημεία του εγκεφάλου σας. Δοκιμάστε αυτά τα σνακ ενώ παίζετε online:

• οι ξηροί καρποί και οι σπόροι – είναι γεμάτοι πρωτεΐνες και υγιή λίπη που δίνουν στον εγκέφαλο μια ώθηση. Τα καρύδια είναι μια μεγάλη επιλογή, καθώς περιέχουν ωμέγα-3 και DHA, τα οποία είναι και τα δύο εξαιρετικά για τον εγκέφαλο.
• Φρούτα και σοκολάτα – αν απλά δεν μπορείτε να μείνετε μακριά από τα γλυκά, μην ανησυχείτε. Μπορείτε ακόμα να επιδοθείτε σε φρούτα και μαύρη σοκολάτα για να πάρετε μια φυσική πηγή ζάχαρης που δεν θα προκαλέσει υπερβολική συντριβή. Τα μούρα περιέχουν αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες μαζί με τη γλυκόζη. Ενώ η μαύρη σοκολάτα είναι ένα φυσικό διεγερτικό που μπορεί να βελτιώσει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο.
• Κάτι παραπάνω από ένα σνακ – αν είσαι κλειδωμένος σε ένα μεγαλύτερο session πόκερ ή αν πεινάς για ένα σωστό γεύμα στα τραπέζια, τότε προσπάθησε να παραμείνεις σε υγιεινές επιλογές που δεν θα σε φουσκώσουν. Τα ψάρια είναι μια μεγάλη επιλογή, καθώς είναι ελαφριά και πλήρως υγιή λίπη και ωμέγα-3. Τα αυγά είναι μια γνωστή τροφή του εγκεφάλου, όπως και τα φυλλώδη πράσινα, τα οποία περιέχουν βιταμίνη Κ και λουτεΐνη για τη βελτίωση της λήψης αποφάσεων.